להבין איך הגוף שלך באמת עובד.
בלי דיאטות. בלי התחלה מחדש.

השיחה. אני שואל, ומקשיב.

שיחה אחת בזום, אחד על אחד. אני רוצה להבין איפה זה עומד היום, מה כבר נוסה, ומה לא עבד. בסוף יקרה אחד משניים: או שאני אומר שאני יכול לעזור, ומסביר בדיוק איך, או שאני אומר שזה פחות מתאים עכשיו. שתי האפשרויות בסדר גמור מבחינתי.

מה להביא: מקום שקט, המספרים שידועים לך, והאמת. אין שיעורי בית.

השאלון. מכאן העבודה עוברת אליי.

שאלון אישי אחד: גיל, גובה, משקל, איפה מתאמנים, מה כבר נוסה, ומתי בדיוק מגיעה השבירה. אם יש אירוע עם תאריך, גם הוא נכנס פנימה, כי אז יש לוח זמנים אמיתי לעבוד מולו.

יום 1. הכל כבר מחכה, בנוי עליך.

בלי להתחיל מדף ריק ובלי לחפש כלום. זה מה שיושב באפליקציה האישית כבר ביום הראשון:

• שני תפריטים: אחד ליום אימון ואחד ליום מנוחה
• תוכנית אימון גוף מלא, שלוש פעמים בשבוע, 45 דקות
• שישה מסמכים אישיים: שיטת האימון, ההכנה לאימון, תפיסת התזונה, איך מודדים התקדמות, הראש, ומה מצופה
• ספריית מזון ומאגר תרגילים, לרגעים שבהם צריך להחליף משהו

חלון האכילה נסגר.

זה לב השיטה. במקום להילחם בכוח רצון בעשר בלילה, פשוט סוגרים את החלון. אוכלים בחלון מרוכז, וברגע שהוא נסגר אין החלטות ואין במה להישבר.

והלולאה היומית פשוטה: מדווחים מה נאכל, מסמנים אימון, נשקלים. אני רואה את זה, כל יום.

כאן, לבד, נתקעים.

מה שיורד בשבועיים הראשונים הוא בעיקר מים, לא שומן. ואז הגוף מסתגל, מוריד הוצאה, והמשקל עוצר. זו לא חולשה, זו ביולוגיה, וזה קורה כמעט לכולם. זאת בדיוק הנקודה שבה תהליך לבד נגמר.

כאן אני מדייק: מזיז פחמימה, משנה כמות, ומטשטש את הגוף כדי שלא יבין שאני מוריד אותו מהר. פעם בשבוע מודדים ביחד, משקל היקפים ותמונות, ואם משהו לא עובד הוא משתנה באותו שבוע ולא בעוד חודש.

השאלה מתחלפת.

לפי מה שעולה בפועל, ולא לפי חוברת אחת לכולם, נכנסים מדריכים אישיים: שינה, לחץ וסופי שבוע, אכילה בחוץ ואירועים, עיכול, הגב, והפחד מאוכל.

בשלב הזה כבר לא שואלים מה מותר. מבינים למה.

יום 100. לא צריך אותי.

הרכב גוף אחר, פחות שומן ויותר שריר. וחשוב מזה, הידע. המטרה שלי מהיום הראשון היא שבסוף הדרך אין בי צורך, כי ההיגיון כבר בפנים.

ובלי מספר מובטח. לכל גוף יש את הנקודה שלו, וכששינוי הרכב הגוף הוא המטרה, המספר במשקל מאבד ממשמעותו ממילא. המדד הוא איך הגוף נראה, איך הוא מרגיש, ומה כבר ידוע לך.