כמה זמן ביום זה דורש?

פחות ממה שאתה חושב. העיקרון הוא לבנות מערכת שמשתלבת בחיים שלך, לא משתלטת עליהם. רוב המלווים מקדישים מספר דקות ביום להחלטות מודעות, ואימון קצר וממוקד מספר פעמים בשבוע.

במה זה שונה מעוד דיאטה?

דיאטה נותנת לך תפריט סגור לזמן מוגבל. אני לא נותן לך מה לאכול, אני מלמד אותך להבין איך הגוף מגיב, כדי שתוכל לקבל החלטות נכונות לבד, גם בעוד שנה, גם באירוע, גם כשאני לא לידך.

למי הליווי מתאים?

לאנשים שכבר ניסו, נכשלו, ונמאס להם מפתרונות קסם. אם את/ה רוצה להבין ולשנות לטווח ארוך, נדבר.

מה בעצם קורה בשיחת ההיכרות?

נכיר. אשאל אותך על ההיסטוריה, מה ניסית ומה לא עבד. נבין יחד אם וכיצד אני יכול לעזור. אין תסריט מכירה ואין התחייבות. גם אם לא נמשיך יחד, תצא/י עם כיוון ברור.

האם צריך חדר כושר?

לא הכרחי. בונים תוכנית סביב מה שזמין לך, בית או חדר כושר. העיקרון של עלייה הדרגתית בעומס (Progressive Overload) עובד גם עם ציוד מינימלי.

כמה מהר אני רואה תוצאות?

בדרך כלל רואים ירידה של 3-4% אחוז שומן בחודש אצל גברים ו-2-3% אצל נשים, אבל המספר פחות חשוב מהעיקרון: בונים משהו שנשאר, לא ספרינט שקורס אחרי חודש.

BERKO

להבין איך הגוף שלך באמת עובד.
בלי דיאטות. בלי התחלה מחדש.

ליווי אישי, מבוסס מדע, לאנשים שכבר ניסו הכל ונמאס להם להתחיל מההתחלה. אני לא מוכר לך משמעת. אני מלמד אותך את ההיגיון.

לקביעת שיחת היכרות אישית

500+ אנשים בליווי • גישה מדעית • ליווי אישי

01 הסיפור

מי אני, ולמה זה רלוונטי אליך

בצבא עליתי 15 קילו. ניסיתי כל דיאטה שהכרתי, כל אחת עבדה לשבועיים ואז קרסה. הבנתי שהבעיה אף פעם לא הייתה כוח הרצון שלי.

הבעיה הייתה שאף אחד לא טרח להסביר לי איך הגוף שלי באמת עובד. למדתי את זה לבד, שנים, מתוך מחקר ומתוך ניסוי על עצמי.

היום אני יודע: אי אפשר להחזיק מעמד במשהו שלא מבינים. ברגע שמבינים את ההיגיון, ההחלטות הופכות קלות, והשינוי נשאר.

זה כל מה שאני עושה היום. לא נותן לך תפריט. מלמד אותך לחשוב.

וברגע שהבנתי איך הגוף באמת מתנהג, הכל השתנה.

יובל ברקוביץ'

02 הבעיה

זה אף פעם לא היה כוח הרצון שלך.

אם ניסית והכל קרס, הבעיה לא בך. הבעיה בשיטה שאף אחד לא טרח להסביר.

גוף שמסתגל נגדך

כל פעם שאת/ה אוכל/ת פחות, הגוף שורף פחות. זה לא חוסר רצון. זו פיזיולוגיה.

התחלה מחדש שלא נגמרת

יום ראשון. אחרי החג. בקיץ. תמיד יש סיבה להתחיל, ותמיד סיבה להפסיק.

מוטיבציה שנגמרת

אימון של שעה שורף פחות מבורגר אחד. מה שמחזיק לאורך זמן זו מערכת מנצחת, לא מוטיבציה.

הסופ"ש לא שובר אותך כי אין לך אופי. הוא שובר אותך כי אין לך מערכת.

03 הגישה

רוב הדיאטות מלמדות אותך להיות מושלם.
אני מלמד אותך להיות בן אדם.

בלי ספירה אובססיבית

לא תבלה את החיים שלך מאחורי אפליקציה. תלמד להעריך, לא לספור כל גרם.

בלי ויתור על אוכל

אין מאכלים אסורים. יש מאכלים עתירי קלוריות שצריך להבין מתי ואיך לשלב.

בלי התחלה מחדש

יום אחד פחות טוב הוא לא כישלון. בונים מערכת שסופגת חיים אמיתיים, בלי לקרוס.

04 המספרים

המספרים לא משכנעים. הם רק מאשרים.

2-4% ירידת אחוז שומן בחודש
(גברים 3-4% · נשים 2-3%)

0 השלימו את התוכנית

0 דירוג ממוצע מתוך 5

0 שכבר עברו את זה

05 תוצאות אמיתיות

זה לא הבטחה. אלה אנשים.

06 שיחת היכרות

נתחיל בשיחה אחת, אישית, בלי התחייבות.

לפני שמדברים על ליווי, אני רוצה להבין אותך. שיחה אישית 1 על 1, שבה נבין מאיפה אתה מגיע, מה ניסית, ומה באמת יעבוד עבורך. בלי תסריט מכירה.

אבחון אישי

נבין לעומק את ההיסטוריה, ההרגלים ונקודת ההתחלה שלך.

התאמה כנה

אם זה לא מתאים לך, אגיד לך. אני לא לוקח כל אחד.

בלי התחייבות

השיחה חינם. תצא ממנה עם כיוון ברור, גם אם לא נמשיך יחד.

לקביעת שיחת היכרות אישית

מקומות מוגבלים בכל חודש · ליווי אישי 1 על 1 בלבד

07 תוכן חינמי

ידע ממני, חינם

עוד לא בשל לשיחה? בסדר גמור. השאר/י פרטים ואשלח לך מדריכים שאני משתמש בהם עם מלווים אמיתיים.

בחר/י מדריך, השאר/י פרטים ואשלח אותו אליך:

השינוי לא מתחיל בדיאטה.
הוא מתחיל בשיחה.

השאר/י פרטים, ואחזור אליך לתיאום שיחת היכרות אישית. בלי התחייבות, בלי לחץ.

להבין איך הגוף שלך באמת עובד.
בלי דיאטות. בלי התחלה מחדש.

מי אני, ולמה זה רלוונטי אליך